Включать в свой рацион продукты, содержащие йод

Для нормальной работы щитовидной железы необходим йод. При недостаточном поступлении его в организм, замедляется производство гормонов и развивается гипотиреоз.

Данная патология негативно влияет на качество жизни человека – возникает ощущение непроходящей усталости, в худшую сторону меняется состояние ногтей и волос. Также дефицит йода приводит к ухудшению наших умственных способностей и концентрации внимания.

Справиться с йододефицитом помогут продукты, богатые йодом. Источником йода являются йодированная соль, сушеные морские водоросли, морская капуста, черника, печеный картофель, креветки, сельдь, печень трески.

Избегаем стрессов и переутомления

Любые стрессовые ситуации оказывают негативное влияние на организм. При регулярном стрессе происходит сбой в работе щитовидной железы, из-за чего в крови серьезно изменяется уровень гормонов.

Кроме этого, стрессовые ситуации влияют на активизацию работы коры надпочечников, из-за чего в крови увеличивается уровень гормона кортизола. 

Сокращаем количество потребляемых простых углеводов и сахара

Все мы слышали, что злоупотребление простыми углеводами может привести к развитию сахарного диабета, но это не единственная опасность.

Безусловно, нельзя полностью отказываться от пищи, которая содержит углеводы, так как они насыщают наш организм энергией. Но, следует помнить, что употреблять углеводы нужно в пределах нормы. Эндокринологи не рекомендуют злоупотреблять выпечкой, кондитерскими изделиями, газированными напитками и прочими сладостями.

Следим за весом

Каждому человеку полезно знать свой вес, уметь его поддерживать и, если нужно, привести в норму. Чтобы поддерживать совой вес в норме здоровому человеку надо сжигать столько же калорий, сколько он потребляет, а также необходимо следить за питанием, увеличить в своем рационе пищу, обогащенную микроэлементами и витаминами, а также сократить употребление копченой, острой, жареной, жирной пищи, сладостей.

Неправильное питание негативно влияет на обмен веществ, замедляет метаболизм, ухудшает здоровье человека.

Не занимаемся самолечением

Если вы заподозрили у себя наличие гормонального сбоя, помните, подобранное неверно лечение может только усложнить ситуацию, увеличив число проблем со здоровьем.

Назначить эффективное лечение может лишь врач-эндокринолог с учетом проведенного обследования и индивидуальных особенностей пациента.

Ведем активный образ жизни

Чтобы поддерживать свое здоровье, переусердствовать с тренировками не нужно. Вполне подойдет утренняя зарядка, пешая прогулка (около 10000 шагов в день), катание на велосипеде или плавание в бассейне.